0 kcal

chleb delikatnie mazne margaryna- Zmień na masło 1) czy ogolny zarys jest ok ? Czy moze cos zmienic ? Cos w zlych porach ? -płatki kukurydziane wywal - nie podoba mi się ten jogurt, parówki też bym wywalił -posiłek 5 wywal daj normalne jedzenie 2) czym podbic kcal ? przynajmniej do poziomu 0 Zwiększ tłuszcze ew węgle

Widnieje to prawidłowo jako wieprzowina, szynka surowa. Nikt niestety nie weryfikuje dodawanych produktów na potreningu.pl i wychodzą czasem cuda. Wieprzowina, szynka surowa 100 g kcal 243 B 16 T 19 W 0 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-22 15:20:12

[...] zmienic ? Cos w zlych porach ? -płatki kukurydziane wywal - nie podoba mi się ten jogurt, parówki też bym wywalił -posiłek 5 wywal daj normalne jedzenie 2) czym podbic kcal ? przynajmniej do poziomu 0 Zwiększ tłuszcze ew węgle 1) nie moge jesc owsianek bo mam odruchy wymiotne :P 2) wymienie na jogurt naturalny 3) dzis akurat jadlem [...]

Jeffrey Dahmer Waga: 101,5 kg (-3) Pas: 103 cm (-3) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, płatki owsiane, szynka wołowa, ćwiartka kury, ryż basmati, pierś kury, oliwa, orzechy włoskie, białko Niedziela: pierś kury, podudzie indyka, ryż basmati, jaja, chleb pełnoziarnisty, oliwa, udo wędzone z kury [...]

[...] Łydki Brzuch - 2 razy w tygodniu obojętnie przy którym treningu Dieta Założenia : Waga: 89 wzrost 184 Białko: 2,5g na 1 kg Węglowodany: 4g na 1kg Tłuszcze 0,5 g na 1 kg kcal ogółem 2745 Dzienna podaż: Białko 225g, Węglowodany 360g, Tłuszcze 45g 1 posiłek 130g płatki owsiane/orkiszowe, Odżywka białkowa 45g/2 jaja (120g)+ 5 białek (150g), [...]

[...] 9. Prostowanie nóg siedząc II (maszyna: łydki) 10.Odwodziciele (na stojąco) JEDZENIE: Oto przykładowe miska jaką zamierzam realizować, kaloryczność:1500-1700kcal Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254-s54.html#post9 Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr kurczaka (filet duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr [...]

Jedne tydzień + 200, nastepny + 100 a potem 0 - i wtedy waga zacznie spadać mimo braku ujemnego bilansu. Jak staniesz w miejscu to odejmujesz 200 kcal i tak dalej.

czy na śniadanie może być 200g chleba razowego + 4 plastry sera goudy (1 plaster 55kcal (3g białka, 6g tłuszczu) + 4 plastry polędwicy sopockiej (35 kcal, 6g białka, 0,7 tłuszczu) + warzywa?

czy na śniadanie może być 200g chleba razowego + 4 plastry sera goudy (1 plaster 55kcal (3g białka, 6g tłuszczu) + 4 plastry polędwicy sopockiej (35 kcal, 6g białka, 0,7 tłuszczu) + warzywa? nic specjalnego, raczej sniadanie przecietnej nie trenujacej osoby, trenujesz? prowadzisz jakas diete?

Jeffrey Dahmer Waga: 101 kg (-4,2 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pełnoz., udka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy Niedziela: jaja, chleb pz, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy, udka Poniedziałek: jaja, chleb pz, jabłko, ryż, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, [...]

[...] ide kupić i zrobić porządne zakupy, cały tydzień zap******, nie ma czasu na normalną i dopiętą miskę. Starałem się jeść mniej bo mała aktywność, więc obniżyłem około 2500 kcal. Jeden cheat meal – cheesy z Maca, a tak codziennie w miarę ok, liczyłem ile czego i dorzucałem np. potrzebnych tłuszczy z orzechów/migdałów. Postanowienie na nowy [...]

Nikt mu raczej redukcji nie zaleci, poniewaz wtedy by chlopak zniknol. Na jego ciele nie ma nawet 1 grama miesnia wiec musi najpierw zbudowac mase miensiowa. Zacznij od diety na 0 badz z dodtanim bilansem kcal i cwicz cale cialo ...

ogolnie ja korzystalem z tego kalkulatora to wyszlo mi 3500 kcal ze jest to moje 0. jak policzylem ze wzrou wyszlo mi 2970, wiec roznica jest gigantyczna :)

[...] owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,0 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - [...]

Trening P90X codziennie od 8 tygodni oprócz niedzieli,z zapotrzebowania ująłem 300 kcal białko 2.1g tłuszcz 0,9 ww 2,8g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d3cd784ee144e390ae399eee78a6da.jpg

Ja obcinam co tydzień 100kcal teraz, niby obcinam bo zjadam to po prostu w warzywach i owocach. obserwuję... ;) ;-) Ja nie chce sie wiecznie wycinac, jeszcze ze 2, max. 3 m-ce i wystarczy. Z drugiej strony tez na pewno nie rzuce sie na robienie agresywnej masy z chuy wie jakim plusem kalorycznym. Najprawdopodbniej bedzie to okolo 0 kalorycznego, [...]

BPL-G w takim razie jezeli od 6 dniu jestem na diecie 1700 kcal gdzie 2400 to bilans 0 to mam odrazu wjechac na bilans 2200 lub 2000 i dojsc po paru dniach do 2400? czy jak to zrobić w tym momencie BPL-G mam do ciebie jeszcze jedno pytanie bo wiele osób mówi mi żebym unikał łączenia weglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, a ja co kazdy posiłek [...]

[...] jakie BTW ustawić sobie na redukcji ??? - Mam z tym straszny problem, nie wiem czy 0,1g mniej czy może więcej... Dlatego, wolę dopytać - więc tak: Forumowe prawidła, to białka 2,5 gr na Kg; 30% zapotrzebowania z tłuszczy, reszta ww. Waga 68,5 kg ~TDEE: ~2374 kcal... - Zaczynam od 2100kcal, pasuje ? Jak z proporcjami, specjaliści ? ;)

Ditea jest ok ale ja cale zycie malo jadlem i nigdy glodny nie bylem chociaz gruby ;p Mam teraz diete bilansem 0 to jest ok 3000 kcal i to dla mnie duzo ;D No i tez przez teraz nowa prace musze zjesc 5 opsilkow do godz 18 :D i to mnie przerasta troche ;p bo obiad o 15 po treningu a kolejna porcja kuraka z ryzem o 17:30 wiec mala przerwa ale coz [...]